{"id":1066,"date":"2023-09-02T20:14:52","date_gmt":"2023-09-02T18:14:52","guid":{"rendered":"https:\/\/julia-arman.fr\/?page_id=1066"},"modified":"2023-10-19T09:26:23","modified_gmt":"2023-10-19T07:26:23","slug":"la-sadhana-2","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/julia-arman.fr\/index.php\/la-sadhana-2\/","title":{"rendered":"La sadhana en ligne"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Les lundis matin de 6h \u00e0 7h15, en ligne, par ZOOM. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-light-green-cyan-background-color has-background wp-element-button\" href=\"#sadhana\"><strong>S&rsquo;inscrire \u00e0 la sadhana<\/strong><\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Il existe un <strong>canal TELEGRAM<\/strong> auquel vous pouvez vous abonner pour \u00eatre tenu au courant des \u00e9ventuels changements ou pour recevoir des rappels concernant la sadhana : <br><a href=\"https:\/\/t.me\/+qO1bmS3k9BA0MGNk\"><strong>Rejoindre le canal TELEGRAM<\/strong><\/a> <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u2019est ce que la sadhana?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La sadhana signifie \u201cla pratique\u201d, \u00ab\u00a0la discipline\u00a0\u00bb. Dans le Kundalini yoga, elle d\u00e9signe plus pr\u00e9cis\u00e9ment la <strong>pratique matinale<\/strong>, qui se fait avant le lever du soleil. <\/p>\n\n\n\n<p>La sadhana<strong> se structure<\/strong> comme un cours : mantras d\u2019ouverture \u2013 kriya \u2013 relaxation \u2013 m\u00e9ditations \u2013 mantra de fermeture<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quelques diff\u00e9rences<\/strong>, par rapport \u00e0 un cours normal tel que nous les enseignons : Il y a deux mantras d\u2019ouverture, la relaxation est silencieuse, et il y a, au moins, une m\u00e9ditation habituelle  : l&rsquo;Adi Shakti (voir plus bas)<\/p>\n\n\n\n<p>Normalement, lorsqu\u2019on pratique le kundalini yoga, qu\u2019on en ressent les bienfaits, il devient quasi incontournable de pratiquer la sadhana comme discipline quotidienne. (Traditionnellement, une m\u00eame s\u00e9rie se pratique au moins pendant 40 jours, pour pouvoir en int\u00e9grer les effets sur le long terme).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelques infos utiles si vous voulez nous rejoindre pour la pratique de la sadhana en ligne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous n\u2019avez jamais pratiqu\u00e9 de kundalini yoga, je vous conseille vivement de vous rendre<strong> <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kFFOPTD6wzQ&amp;t\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ici<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e9paration \u00e0 la sadhana :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>* Vous \u00eates invit\u00e9(e) \u00e0 vous lever rapidement le matin (et pratiquer \u00e9ventuellement les <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/kundayoga.fr\/serie-dexercices-pour-le-reveil\/\"><strong>exercices du r\u00e9veil<\/strong><\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>* Restez silencieux et int\u00e9rioris\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>* R\u00e9veillez le corps : passer sous la douche froide, frictionnez vigoureusement le corps avec vos mains. R\u00e9chauffez votre corps en vous frottant avec une serviette vigoureusement, pour ne pas conserver le froid en vous.<\/li>\n\n\n\n<li>* Habillez-vous avec une tenue souple et confortable, blanche<\/li>\n\n\n\n<li>(sadhana en ligne : Installez votre tapis dans un endroit accueillant, fen\u00eatre ouverte, quitte \u00e0 vous emmitoufler dans une couverture. Ne prenez pas froid pour autant\u2026&nbsp;* Connectez-vous au cours (en suivant le lien re\u00e7u par mail).<\/li>\n\n\n\n<li>Asseyez-vous en tailleur, sur un coussin, commencez \u00e0 vous int\u00e9rioriser en attendant le d\u00e9but de la sadhana.<\/li>\n\n\n\n<li>Certaine personnes s\u2019\u00e9chauffent avant la s\u00e9ance en pratiquant quelques salutations au soleil ou promenades du chameau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La pratique de la sadhana :<br><\/strong><br>Elle respecte le fonctionnement d\u2019un cours de kundalini yoga avec quelques petites particularit\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<p>* Vous nous trouverez peut-\u00eatre silencieux et c\u2019est normal! Lors de la sadhana, les interventions du professeur sont limit\u00e9es pour faciliter l\u2019int\u00e9riorisation et ne pas solliciter le mental outre mesure.<\/p>\n\n\n\n<p>* <span style=\"text-decoration: underline;\">Mantras d\u2019ouverture (prononc\u00e9s 3 fois)<\/span> :<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab\u00a0<strong>ong namo guru dev namo<\/strong>\u00ab\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u201cAd Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Deve Nameh\u201d<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>* La m\u00e9ditation habituelle de fin de cours:<\/p>\n\n\n\n<p>L\u2019Adi Shakti (si vous voulez la d\u00e9couvrir auparavant, c\u2019est <a href=\"https:\/\/kundayoga.fr\/la-meditation-adi-shakti\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">par ici<\/a>)<\/p>\n\n\n\n<p>Parfois suivi par le Guru Gaitri Mantra :<br>\u201cgobind\u00e9, moukand\u00e9, oudar\u00e9, apar\u00e9, hariang, kariang, nirnam\u00e9, akam\u00e9\u201d<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sadhana\">S&rsquo;inscrire \u00e0 une sadhana <\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Vous souhaitez participez \u00e0 une sadhana? S\u00e9lectionnez la date ci-dessous et remplissez le formulaire<\/strong> <strong>pour recevoir le lien<\/strong><\/p>\n\n\n<script>\n  if (typeof hasAmeliaEvent === 'undefined') {\n    var hasAmeliaEvent = true;\n  }\n  if (typeof hasEventApiCall === 'undefined' && ('' === '' && '' !== '1')) {\n    var hasEventApiCall = true;\n  }\n  var hasEventShortcode = (typeof hasEventShortcode === 'undefined') ? false : true;\n  var ameliaShortcodeData = (typeof ameliaShortcodeData === 'undefined') ? 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