{"id":919,"date":"2023-07-11T10:13:03","date_gmt":"2023-07-11T08:13:03","guid":{"rendered":"https:\/\/julia-arman.fr\/?page_id=919"},"modified":"2023-07-11T10:13:28","modified_gmt":"2023-07-11T08:13:28","slug":"la-sadhana","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/julia-arman.fr\/index.php\/la-sadhana\/","title":{"rendered":"La Sadhana"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu&rsquo;est ce que la sadhana? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La sadhana signifie \u00ab\u00a0la pratique\u00a0\u00bb. Dans le Kundalini yoga, elle d\u00e9signe plus pr\u00e9cis\u00e9ment la pratique matinale, qui se fait avant le lever du soleil. Dans le yoga, il est question de \u00ab\u00a0Prana\u00a0\u00bb, d&rsquo;\u00e9nergie vitale, qui se capte au travers de la respiration et des aliments. Il est dit que le Prana est concentr\u00e9 et tr\u00e8s disponible dans la p\u00e9riode pr\u00e9c\u00e9dent le lever du soleil. EN effet, il vous suffit de  sortir \u00e0 ce moment l\u00e0 pour sentir qu&rsquo;il y a quelque chose de tr\u00e8s pur dans l&rsquo;air, de tr\u00e8s puissant et revigorant, qui transparait aussi au travers du chant incessant des oiseaux caract\u00e9ristique de cette heure-l\u00e0. <\/p>\n\n\n\n<p>La sadhana se <strong>structure<\/strong> comme un cours : mantras d&rsquo;ouverture &#8211; kriya &#8211; relaxation &#8211; m\u00e9ditations &#8211; mantra de fermeture<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Quelques diff\u00e9rences<\/strong> : Il y a deux mantras d&rsquo;ouverture, la relaxation est silencieuse, et il y a plusieurs m\u00e9ditations. Yogi Bhajan en avait d\u00e9fini 7. Dans la tradition d&rsquo;Anand Sharabi \u00e0 laquelle je me relie, nous en pratiquons toujours au moins deux : l&rsquo;adi shakti et le \u00ab\u00a0har gobinday\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Normalement, lorsqu\u2019on pratique le kundalini yoga, qu&rsquo;on en ressent les bienfaits, il devient quasi incontournable de pratiquer la sadhana comme discipline quotidienne. (Traditionnellement, une m\u00eame s\u00e9rie se pratique au moins pendant 40 jours, pour pouvoir en int\u00e9grer les effets sur le long terme).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sadhana en ligne<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Toutes les 2 semaines (semaines paires), les mardis matin \u00e0 6h<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-luminous-vivid-orange-background-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/julia-arman.fr\/index.php\/sinscrire-a-une-sadhana\/\">S&rsquo;inscrire \u00e0 une sadhana<\/a><\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelques infos utiles si vous voulez nous rejoindre pour la pratique de la sadhana<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si vous n&rsquo;avez jamais pratiqu\u00e9 de kundalini yoga, je vous conseille vivement de vous rendre <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=kFFOPTD6wzQ&amp;t\">ici<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Pr\u00e9paration \u00e0 la sadhana :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>* Vous \u00eates invit\u00e9(e) \u00e0 vous lever rapidement le matin (et pratiquer \u00e9ventuellement les <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/kundayoga.fr\/serie-dexercices-pour-le-reveil\/\" class=\"rank-math-link\"><strong>exercices du r\u00e9veil<\/strong><\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>* Restez silencieux et int\u00e9rioris\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>* R\u00e9veillez le corps : passer sous la douche froide, frictionnez vigoureusement le corps avec vos mains. R\u00e9chauffez votre corps en vous frottant avec une serviette vigoureusement, pour ne pas conserver le froid en vous.<\/li>\n\n\n\n<li>* Habillez-vous avec une tenue souple et confortable, blanche<\/li>\n\n\n\n<li>(sadhana en ligne :  Installez votre tapis dans un endroit accueillant, fen\u00eatre ouverte, quitte \u00e0 vous emmitoufler dans une couverture. Ne prenez pas froid pour autant&#8230;&nbsp;* Connectez-vous au cours (en suivant <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/us02web.zoom.us\/j\/3772953871\" class=\"rank-math-link\">ce lien<\/a> le lien re\u00e7u par mail).<\/li>\n\n\n\n<li>Asseyez-vous en tailleur, sur un coussin, commencez \u00e0 vous int\u00e9rioriser en attendant le d\u00e9but de la sadhana. <\/li>\n\n\n\n<li>Certaine personnes s&rsquo;\u00e9chauffent avant la s\u00e9ance en pratiquant quelques salutations au soleil ou promenades du chameau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>La pratique de la sadhana :<br><\/strong><br>Elle respecte le fonctionnement d&rsquo;un cours de kundalini yoga avec quelques petites particularit\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<p>* Vous me trouverez peut-\u00eatre silencieuse et c&rsquo;est normal! Lors de la sadhana, les interventions du professeur sont limit\u00e9es pour faciliter l&rsquo;int\u00e9riorisation et ne pas solliciter le mental outre mesure.<\/p>\n\n\n\n<p>* Mantras d&rsquo;ouverture (prononc\u00e9s 3 fois)<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>ong namo guru dev namo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00ab\u00a0Ad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Deve Nameh\u00a0\u00bb<\/strong><br><\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-left\">* Les deux m\u00e9ditations habituelles de fin de cours:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L&rsquo;Adi Shakti (si vous voulez la d\u00e9couvrir auparavant, c&rsquo;est <a rel=\"noreferrer noopener\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/kundayoga.fr\/la-meditation-adi-shakti\/\">par ici<\/a>)<\/li>\n\n\n\n<li>La seconde se pratique au rythme du Guru Gaitri Mantra :<br>\u00ab\u00a0gobind\u00e9, moukand\u00e9, oudar\u00e9, apar\u00e9, hariang, kariang, nirnam\u00e9, akam\u00e9\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n\n<script>\n  if (typeof hasAmeliaEvent === 'undefined') {\n    var hasAmeliaEvent = true;\n  }\n  if (typeof hasEventApiCall === 'undefined' && ('' === '' && '' !== '1')) {\n    var hasEventApiCall = true;\n  }\n  var hasEventShortcode = (typeof hasEventShortcode === 'undefined') ? false : true;\n  var ameliaShortcodeData = (typeof ameliaShortcodeData === 'undefined') ? 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