Les lundis matin de 6h à 7h15, en ligne, par ZOOM.
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Qu’est ce que la sadhana?
La sadhana signifie “la pratique”, “la discipline”. Dans le Kundalini yoga, elle désigne plus précisément la pratique matinale, qui se fait avant le lever du soleil.
La sadhana se structure comme un cours : mantras d’ouverture – kriya – relaxation – méditations – mantra de fermeture
Quelques différences, par rapport à un cours normal tel que nous les enseignons : Il y a deux mantras d’ouverture, la relaxation est silencieuse, et il y a, au moins, une méditation habituelle : l’Adi Shakti (voir plus bas)
Normalement, lorsqu’on pratique le kundalini yoga, qu’on en ressent les bienfaits, il devient quasi incontournable de pratiquer la sadhana comme discipline quotidienne. (Traditionnellement, une même série se pratique au moins pendant 40 jours, pour pouvoir en intégrer les effets sur le long terme).
Quelques infos utiles si vous voulez nous rejoindre pour la pratique de la sadhana en ligne
Si vous n’avez jamais pratiqué de kundalini yoga, je vous conseille vivement de vous rendre ici
Préparation à la sadhana :
- * Vous êtes invité(e) à vous lever rapidement le matin (et pratiquer éventuellement les exercices du réveil)
- * Restez silencieux et intériorisé
- * Réveillez le corps : passer sous la douche froide, frictionnez vigoureusement le corps avec vos mains. Réchauffez votre corps en vous frottant avec une serviette vigoureusement, pour ne pas conserver le froid en vous.
- * Habillez-vous avec une tenue souple et confortable, blanche
- (sadhana en ligne : Installez votre tapis dans un endroit accueillant, fenêtre ouverte, quitte à vous emmitoufler dans une couverture. Ne prenez pas froid pour autant… * Connectez-vous au cours (en suivant le lien reçu par mail).
- Asseyez-vous en tailleur, sur un coussin, commencez à vous intérioriser en attendant le début de la sadhana.
- Certaine personnes s’échauffent avant la séance en pratiquant quelques salutations au soleil ou promenades du chameau.
La pratique de la sadhana :
Elle respecte le fonctionnement d’un cours de kundalini yoga avec quelques petites particularités :
* Vous nous trouverez peut-être silencieux et c’est normal! Lors de la sadhana, les interventions du professeur sont limitées pour faciliter l’intériorisation et ne pas solliciter le mental outre mesure.
* Mantras d’ouverture (prononcés 3 fois) :
“ong namo guru dev namo“
“Ad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Deve Nameh”
* La méditation habituelle de fin de cours:
L’Adi Shakti (si vous voulez la découvrir auparavant, c’est par ici)
Parfois suivi par le Guru Gaitri Mantra :
“gobindé, moukandé, oudaré, aparé, hariang, kariang, nirnamé, akamé”
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